Astma

Jeśli niepoprawnie oddychasz, Twoje drogi oddechowe stają się wysuszone i wychłodzone prowadząc do ataków astmy. Oddychanie przez usta powoduje, że wdychane powietrze nie jest filtrowane, co czyni Cię bardziej podatnym na wyzwalacze. jeśli oddychasz nadmiernie, Twoje drogi oddechowe się zwężają i produkują więcej śluzu, przez co jeszcze trudniej Ci oddychać.

Chrapanie i bezdechy senne

Jeśli oddychasz nieprawidłowo w dzień, to w nocy Twój oddech będzie bardziej utrudniony. Ciężki, głośny oddech często przez usta prowadzi do chrapania i bezdechów sennych, obciąża system nerwowy, powoduje niedotlenienie mózgu i uniemożliwia wejście w głęboką, regenerującą fazę snu.

Ataki paniki i niepokoju

Nadmierne, dysfunkcyjne oddychanie powoduje przestymulowanie układu nerwowego, aktywuje reakcje walki lub ucieczki, zwęża drogi krwionośne a w tym tętnicę główną, która doprowadza tlen do mózgu. Powoduje to takie objawy jak ataki paniki, poczucie odrealnienia, zawroty głowy, mrowienie w dłoniach i stopach, natłok myśli i napięcie w ciele i umyśle.

Zadyszka i uczucie braku powietrza

Powietrzem można się przejadać tak samo jak jedzeniem. Jeśli oddychasz nadmiernie to tak jakbyś zjadł 2-3 obiady dziennie. Jeśli tak oddychasz, to Twoje ciało pozostaje niedotlenione a ośrodek oddechowy ma niską tolerancję na dwutlenek węgla, który jest głównym gazem sterującym naszym oddychaniem. W takim przypadku jakiekolwiek dodatkowe obciążenie ciała powoduje, że masz odczucie braku powietrza.

Nadciśnienie, palpitacje serca, napięcie

Szybkie oddechy klatką piersiową wywołuje w ciele sytuację zagrożenia. Serce pracuje na maksymalnych obrotach, wzrasta poziom adrenaliny, zwężają się naczynia krwionośne, przez co pompa serca musi mocniej pracować, ciało się spina a w umyśle panuje niepokój. Jeśli oddychasz w ten sposób cały czas, Twoje ciało i umysł nie mają okazji się zregenerować.

Oddychanie przez usta

Oddychanie klatką piersiową

Szybki i głośny oddech

Nadmierny oddech

• zmniejszysz objętość oddechową
• permanentnie przestawisz się na oddychanie nosem
• będziesz budzić się mając wypoczęte ciało i jasny umysł
• będziesz mieć regenerujący sen
• będziesz mieć więcej energii w ciągu dnia
• przestaniesz chrapać
• odzyskasz zdrowie na stałe
• poradzisz sobie z astmą, alergią, nadciśnieniem, nieżytem nosa

Lekcja 1 - Wprowadzenie do metody Buteyko

Jeśli chodzi o oddech mniej znaczy więcej. 

Lekcja 2 - Wprowadzenie do metody Buteyko

Nos w 90% przystosowuje wdychane powietrze do warunków panujących w płucach.

Lekcja 3 - Jak zmierzyć pauzę kontrolną

Pauza kontrolna (PK) jest testem oddechowym, który dostarcza informacji zwrotnych na temat twoich objawów i postępów w pracy z oddechem.

Lekcja 4 - Wiele krótkich wstrzymań oddechu

Ćwiczenie ratunkowe na ataki kaszlu, paniki, niepokoju.

Lekcja 5 - Jak naturalnie odetkać nos

Im częściej oddychasz przez nos, tym częściej pozostaje on drożny.

Lekcja 6 -  Oddychanie przeponowe

Przepona to główny mięsień oddechowy.

Lekcja 7 -  Zredukowany oddech - ćwiczenia

Zmniejsz chemowrażliwość ciała na dwutlenek węgla.

Lekcja 8 -  Jak lepiej się wysypiać

Jak zadbać o spokojny oddech w nocy.

Lekcja 9 -  Jak oddychać na co dzień

Jak wdrożyć metodę Butejki do codziennego dnia

Lekcja 10 -  Co dalej

Jak monitorować swoje postępy