Opis
Oddychanie funkcjonalne to podstawa zdrowia ciała i umysłu.
Odpowiedz uczciwie na poniższe pytania
- Czy często brakuje Ci powietrza, masz zatkany nos, oddychasz ustami, masz natłok myśli, często wzdychasz i ziewasz?
- Czy często towarzyszy Ci stres, niepokój i napady paniki co wiąże się z przyśpieszonym oddechem?
- Może na dodatek nabierasz więcej powietrza, a masz wrażenie że Ci go brakuje?
- Może dotyka Cię astma wysiłkowa, POChP, inne choroby układu oddechowego lub często łapiesz zadyszkę i czy doskwiera Ci nadciśnienie?
- Czy masz trudności ze snem a podczas niego chrapiesz?
- Czy kiedy się budzisz masz watę w głowie i suche usta?
- Czy brakuje Ci energii i skupienia a aktywność fizyczna jest dla Ciebie wyzwaniem oddechowym i nie jesteś w stanie uprawiać sportu?
- Czy doskwierają ci palpitacje serca lub nadciśnienie?
Jeśli na którekolwiek pytanie odpowiedziałeś(aś) tak - ten kurs jest dla Ciebie!
Poznaj 5 najczęstszych problemów oddechowych
Astma Jeśli niepoprawnie oddychasz, Twoje drogi oddechowe stają się wysuszone i wychłodzone prowadząc do ataków astmy. Oddychanie przez usta powoduje, że wdychane powietrze nie jest filtrowane, co czyni Cię bardziej podatnym na wyzwalacze. jeśli oddychasz nadmiernie, Twoje drogi oddechowe się zwężają i produkują więcej śluzu, przez co jeszcze trudniej Ci oddychać. |
Chrapanie i bezdechy senne Jeśli oddychasz nieprawidłowo w dzień, to w nocy Twój oddech będzie bardziej utrudniony. Ciężki, głośny oddech często przez usta prowadzi do chrapania i bezdechów sennych, obciąża system nerwowy, powoduje niedotlenienie mózgu i uniemożliwia wejście w głęboką, regenerującą fazę snu. |
Ataki paniki i niepokoju Nadmierne, dysfunkcyjne oddychanie powoduje przestymulowanie układu nerwowego, aktywuje reakcje walki lub ucieczki, zwęża drogi krwionośne a w tym tętnicę główną, która doprowadza tlen do mózgu. Powoduje to takie objawy jak ataki paniki, poczucie odrealnienia, zawroty głowy, mrowienie w dłoniach i stopach, natłok myśli i napięcie w ciele i umyśle. |
Zadyszka i uczucie braku powietrza Powietrzem można się przejadać tak samo jak jedzeniem. Jeśli oddychasz nadmiernie to tak jakbyś zjadł 2-3 obiady dziennie. Jeśli tak oddychasz, to Twoje ciało pozostaje niedotlenione a ośrodek oddechowy ma niską tolerancję na dwutlenek węgla, który jest głównym gazem sterującym naszym oddychaniem. W takim przypadku jakiekolwiek dodatkowe obciążenie ciała powoduje, że masz odczucie braku powietrza. |
Nadciśnienie, palpitacje serca, napięcie Szybkie oddechy klatką piersiową wywołuje w ciele sytuację zagrożenia. Serce pracuje na maksymalnych obrotach, wzrasta poziom adrenaliny, zwężają się naczynia krwionośne, przez co pompa serca musi mocniej pracować, ciało się spina a w umyśle panuje niepokój. Jeśli oddychasz w ten sposób cały czas, Twoje ciało i umysł nie mają okazji się zregenerować. |
Czym spowodowane są zaburzenia oddechowe?
Zaburzenia oddechowe to nieprawidłowe wzorce oddechowe, które powodują, że oddech jest mało wydajny, wysiłkowy i ciężki.
Problemy oddechowe często wynikają z błędnego przekonania, że im więcej się oddycha tym mamy bardziej dotlenione ciało a dwutlenek węgla jest toksyną. Błąd - to mit!
Krew tętnicza dotleniona jest już w 95 - 99%. Oddychając więcej nie będziemy mieć więcej tlenu w ciele. natomiast tak oddychając pozbywamy się za dużo dwutlenku węgla, który odpowiada za uwalnianie tlenu z krwi do komórek. Nazywa się to efektem Bohra. Wówczas komórki, tkanki i organy cierpią na głód tlenowy, co przyczynia się do wielu dolegliwości na poziomie ciała i umysłu.
Najczęstsze przejawy zaburzeń oddechowych to
Oddychanie przez usta |
Oddychanie klatką piersiową |
Szybki i głośny oddech |
Nadmierny oddech |
Poznaj korzyści kursu
|
Lekcja 1 - Wprowadzenie do metody Buteyko Jeśli chodzi o oddech mniej znaczy więcej. Lekcja 2 - Wprowadzenie do metody Buteyko Nos w 90% przystosowuje wdychane powietrze do warunków panujących w płucach. Lekcja 3 - Jak zmierzyć pauzę kontrolną Pauza kontrolna (PK) jest testem oddechowym, który dostarcza informacji zwrotnych na temat twoich objawów i postępów w pracy z oddechem. Lekcja 4 - Wiele krótkich wstrzymań oddechu Ćwiczenie ratunkowe na ataki kaszlu, paniki, niepokoju. Lekcja 5 - Jak naturalnie odetkać nos Im częściej oddychasz przez nos, tym częściej pozostaje on drożny. Lekcja 6 - Oddychanie przeponowe Przepona to główny mięsień oddechowy. Lekcja 7 - Zredukowany oddech - ćwiczenia Zmniejsz chemowrażliwość ciała na dwutlenek węgla. Lekcja 8 - Jak lepiej się wysypiać Jak zadbać o spokojny oddech w nocy. Lekcja 9 - Jak oddychać na co dzień Jak wdrożyć metodę Butejki do codziennego dnia Lekcja 10 - Co dalej Jak monitorować swoje postępy |
Plus 2 ebooki:
"Zamknij usta" i "Spokojny oddech, spokojny umysł"
O autorze kursu
Anna Ryczek - mgr psychologii, nauczycielka jogi, instruktorka metody Butejki. Już w czasie studiów zainteresowała się świadomą pracą z umysłem oraz medytacją (m.in. vipassaną). W 2012 roku ukończyła kurs instruktorski jogi, a rok później poznała prace doktora Butejko, które stanowią pomost pomiędzy tradycyjną jogą a naukowym podejściem do zdrowego oddychania. Dzięki metodzie Butejki poradziła sobie z przestymulowanym układem nerwowym, którego przyczyna leżała m.in. w nadmiernym oddychaniu. Zafascynowana tą terapią oddechową i jej wynikami uzyskała dyplom instruktora metody Butejki w International Buteyko Clinic. Jest tłumaczką i wydawcą pierwszych książek na temat metody Butejki w Polsce pt. "Zamknij usta" oraz "Spokojny oddech, spokojny umysł" P. McKeown. Członek BPI- Buteyko Professionals International.
Anna zajmuje się również aerial jogą, mindfulness i thai yoga massage. Prowadziła zajęcia i warsztaty w wielu krajach, między innymi w Polsce, Irlandii, Hiszpanii, Portugalii i Kambodży.
Mogą Cię zainteresować

Kurs Buteyko przez Skype dla dzieci
Naucz swoje dziecko jak prawidłowo oddychać
350,00 zł

Kurs Buteyko przez Skype dla dorosłych
Naucz się jak oddychać, by cieszyć się pełnią zdrowia
500,00 zł

Oddychanie funkcjonalne metodą Butejki
Pakiet rozszerzony 2 ebooki i konsultacja oddechowa