Oddychanie funkcjonalne metodą Butejki

Pakiet plus - teoria, praktyka + ebook "Zamknij usta"

270.00 zł
Ilość:
+
-
Do koszyka




Opis

Oddychanie funkcjonalne to podstawa zdrowia ciała i umysłu.

 

 

Odpowiedz uczciwie na poniższe pytania

  • Czy często brakuje Ci powietrza, masz zatkany nos, oddychasz ustami, masz natłok myśli, często wzdychasz i ziewasz?
  • Czy często towarzyszy Ci stres, niepokój i napady paniki co wiąże się z przyśpieszonym oddechem?
  • Może na dodatek nabierasz więcej powietrza, a masz wrażenie że Ci go brakuje?
  • Może dotyka Cię astma wysiłkowa, POChP, inne choroby układu oddechowego lub często łapiesz zadyszkę i czy doskwiera Ci nadciśnienie?
  • Czy masz trudności ze snem a podczas niego chrapiesz?
  • Czy kiedy się budzisz masz watę w głowie i suche usta?
  • Czy brakuje Ci energii i skupienia a aktywność fizyczna jest dla Ciebie wyzwaniem oddechowym i nie jesteś w stanie uprawiać sportu?
  • Czy doskwierają ci palpitacje serca lub nadciśnienie?

Jeśli na którekolwiek pytanie odpowiedziałeś(aś) tak - ten kurs jest dla Ciebie!

 

 

Poznaj 5 najczęstszych problemów oddechowych

Astma

Jeśli niepoprawnie oddychasz, Twoje drogi oddechowe stają się wysuszone i wychłodzone prowadząc do ataków astmy. Oddychanie przez usta powoduje, że wdychane powietrze nie jest filtrowane, co czyni Cię bardziej podatnym na wyzwalacze. jeśli oddychasz nadmiernie, Twoje drogi oddechowe się zwężają i produkują więcej śluzu, przez co jeszcze trudniej Ci oddychać.

Chrapanie i bezdechy senne

Jeśli oddychasz nieprawidłowo w dzień, to w nocy Twój oddech będzie bardziej utrudniony. Ciężki, głośny oddech często przez usta prowadzi do chrapania i bezdechów sennych, obciąża system nerwowy, powoduje niedotlenienie mózgu i uniemożliwia wejście w głęboką, regenerującą fazę snu.

Ataki paniki i niepokoju

Nadmierne, dysfunkcyjne oddychanie powoduje przestymulowanie układu nerwowego, aktywuje reakcje walki lub ucieczki, zwęża drogi krwionośne a w tym tętnicę główną, która doprowadza tlen do mózgu. Powoduje to takie objawy jak ataki paniki, poczucie odrealnienia, zawroty głowy, mrowienie w dłoniach i stopach, natłok myśli i napięcie w ciele i umyśle.

Zadyszka i uczucie braku powietrza

Powietrzem można się przejadać tak samo jak jedzeniem. Jeśli oddychasz nadmiernie to tak jakbyś zjadł 2-3 obiady dziennie. Jeśli tak oddychasz, to Twoje ciało pozostaje niedotlenione a ośrodek oddechowy ma niską tolerancję na dwutlenek węgla, który jest głównym gazem sterującym naszym oddychaniem. W takim przypadku jakiekolwiek dodatkowe obciążenie ciała powoduje, że masz odczucie braku powietrza.

Nadciśnienie, palpitacje serca, napięcie

Szybkie oddechy klatką piersiową wywołuje w ciele sytuację zagrożenia. Serce pracuje na maksymalnych obrotach, wzrasta poziom adrenaliny, zwężają się naczynia krwionośne, przez co pompa serca musi mocniej pracować, ciało się spina a w umyśle panuje niepokój. Jeśli oddychasz w ten sposób cały czas, Twoje ciało i umysł nie mają okazji się zregenerować.

 
 

 

Czym spowodowane są zaburzenia oddechowe?

Zaburzenia oddechowe to nieprawidłowe wzorce oddechowe, które powodują, że oddech jest mało wydajny, wysiłkowy i ciężki.

Problemy oddechowe często wynikają z błędnego przekonania, że im więcej się oddycha tym mamy bardziej dotlenione ciało a dwutlenek węgla jest toksyną. Błąd - to mit!

Krew tętnicza dotleniona jest już w 95 - 99%. Oddychając więcej nie będziemy mieć więcej tlenu w ciele. natomiast tak oddychając pozbywamy się za dużo dwutlenku węgla, który odpowiada za uwalnianie tlenu z krwi do komórek. Nazywa się to efektem Bohra. Wówczas komórki, tkanki i organy cierpią na głód tlenowy, co przyczynia się do wielu dolegliwości na poziomie ciała i umysłu.

 

 

Najczęstsze przejawy zaburzeń oddechowych to

Oddychanie przez usta

Oddychanie klatką piersiową

Szybki i głośny oddech

Nadmierny oddech

 

 

Poznaj korzyści kursu

  • zmniejszysz objętość oddechową
  • permanentnie przestawisz się na oddychanie nosem
  • będziesz budzić się mając wypoczęte ciało i jasny umysł
  • będziesz mieć regenerujący sen
  • będziesz mieć więcej energii w ciągu dnia
  • przestaniesz chrapać
  • odzyskasz zdrowie na stałe
  • poradzisz sobie z astmą, alergią, nadciśnieniem, nieżytem nosa

Lekcja 1 - Wprowadzenie do metody Buteyko

Jeśli chodzi o oddech mniej znaczy więcej. 

Lekcja 2 - Wprowadzenie do metody Buteyko

Nos w 90% przystosowuje wdychane powietrze do warunków panujących w płucach.

Lekcja 3 - Jak zmierzyć pauzę kontrolną

Pauza kontrolna (PK) jest testem oddechowym, który dostarcza informacji zwrotnych na temat twoich objawów i postępów w pracy z oddechem.

Lekcja 4 - Wiele krótkich wstrzymań oddechu

Ćwiczenie ratunkowe na ataki kaszlu, paniki, niepokoju.

Lekcja 5 - Jak naturalnie odetkać nos

Im częściej oddychasz przez nos, tym częściej pozostaje on drożny.

Lekcja 6 -  Oddychanie przeponowe

Przepona to główny mięsień oddechowy.

Lekcja 7 -  Zredukowany oddech - ćwiczenia

Zmniejsz chemowrażliwość ciała na dwutlenek węgla.

Lekcja 8 -  Jak lepiej się wysypiać

Jak zadbać o spokojny oddech w nocy.

Lekcja 9 -  Jak oddychać na co dzień

Jak wdrożyć metodę Butejki do codziennego dnia

Lekcja 10 -  Co dalej

Jak monitorować swoje postępy

 

 

Plus 2 ebooki:

"Zamknij usta" i "Spokojny oddech, spokojny umysł"

zamknij usta

 

 

O autorze kursu

Anna Ryczek - mgr psychologii, nauczycielka jogi, instruktorka metody Butejki. Już w czasie studiów zainteresowała się świadomą pracą z umysłem oraz medytacją (m.in. vipassaną). W 2012 roku ukończyła kurs instruktorski jogi, a rok później poznała prace doktora Butejko, które stanowią pomost pomiędzy tradycyjną jogą a naukowym podejściem do zdrowego oddychania. Dzięki metodzie Butejki poradziła sobie z przestymulowanym układem nerwowym, którego przyczyna leżała m.in. w nadmiernym oddychaniu. Zafascynowana tą terapią oddechową i jej wynikami uzyskała dyplom instruktora metody Butejki w International Buteyko Clinic. Jest tłumaczką i wydawcą pierwszych książek na temat metody Butejki w Polsce pt. "Zamknij usta" oraz "Spokojny oddech, spokojny umysł" P. McKeown. Członek BPI- Buteyko Professionals International.

Anna zajmuje się również aerial jogą, mindfulness i thai yoga massage. Prowadziła zajęcia i warsztaty w wielu krajach, między innymi w Polsce, Irlandii, Hiszpanii, Portugalii i Kambodży.